sulamite

Distinguer

des messages

contradictoires, et

reconnaître qu'il existe différents

niveaux d'injonctions, peut amener naturellement

à formuler des méta-commentaires. En

commentant simplement

l'incongruence

que

l'on

 observe,

les injonctions

contradictoires que

l'on reçoit, et la confusion

correspondante que l'on ressent,

on est déjà naturellement en train de faire

de la méta-communication -

c'est-à-dire, communiquer

à propos

de la

communication

que l'on reçoit, ou à

propos de la double contrainte

que l'on expérimente.Il est important que la

méta-communication à propos de la

double contrainte ne soit pas

une accusation, mais

plutôt une

reconnaissance

honnête de l'expérience

de quelqu'un. Une structure de base

pour une méta-communication à propos

d'une double contrainte serait:

"Je suis dans

une double contrainte à

propos de X."

"Si je ne

fais pas X, je me sens

"mal" parce que...

"Si je fais X,

je me sens "mal" parce que...

Poser la simple question

suivante,

"Que

se passe-t-il

dans notre relation?"

peut aider à stimuler une

une méta-communication à propos

d'une relation ou d'une

interaction.

Une

autre conséquence

importante des méta-commentaires

est qu'ils peuvent rendre celui qui formule

la double contrainte plus conscient

de ses messages

incongruents.

Ceux

qui mettent

les autres dans des

doubles contraintes ne sont

souvent pas conscients de leurs propres

injonctions contradictoires. Parfois, être confronté

à ses propres doubles messages entame

un processus de changement

chez une personne

qui les

envoie.