sulamite

 

L’

injonction

paradoxale est

bien illustrée par l’ordre

"sois spontané(e)", souvent utilisé

par Paul Watzlawick comme exemple,

où devenant spontané en obéissant

à un ordre, l’individu ne

peut pas être

spontané

.°°°

 

 

 

 

On

vous expose

un problème sans

solution, des obligations aussi

variées que contradictoires :stop,ne

culpabilisez plus parce que vousne pouvez

 pas les résoudre !La double contrainte

étant une situation par définition

insoluble de façon

  logique 

 et directe,

sa résolution ne

peut passer que par un 

 contournement

latéral ou 

 vertical

 

 

 

 

 

 

Résolution

des doubles contraintes

Bien

que les doubles

contraintes soient assurément

confrontantes, il est possible de s'en libérer

dans certaines circonstances et avec des

moyens appropriés. Cela implique

de développer la

capacité à:

 

Réduire

l'intensité ou

changer la nature de la relation qui

provoque la double

contrainte.

Distinguer

les messages

contradictoires.

Faire

des méta-commentaires

(communiquer sur la

communication .)

Filtrer

ou neutraliser

les messages négatifs

d'identité.

Trouver

 un moyen de "sortir

du cadre".

Empêcher

 cette situation de

devenir une expérience

1. Réduire

l'intensité de la

relation.

Le

premier

moyen que nous

avons pour gérer les

doubles contraintes est de

tenter de réduire l'intensité de la relation.

Certaines personnes essaient souvent

d'accorder moins d'importance à

la relation, à l'autre, ou à

elles mêmes.

D'autres

peuvent adopter

la croyance "cela n'a pas

d'importance",ou "rien n'a d'importance".

Bien que ces stratégies soient efficaces

jusqu'à un certain niveau

pour alléger le degré

de souffrance

associé

à

une double

contrainte, elles ont

également des inconvénients

évidents à long terme; comme de conduire à

l'apathie et à la torpeur émotionnelle.

Un autremoyen de réduire

"l'intensité"

de la

relation

est de se dissocier

de ses réactions émotionnelles

.Cependant, il s'agit à nouveau d'une solution

à court terme.Rester dissocié longtemps

crée d'autres types de problèmes

et de symptômes.

La solution

à

long

terme pour

réduire l'intensité

d'une relation "provoquant

une double contrainte" est d'établir

de l'indépendance émotionnelle en développant

une référence interne plus solide et en

acquérant un sens plus clair de sa

perspective de "première

position".

Ceci

peut se faire

en identifiant et en

ancrant des ressources personnelles

et en exerçant une intégrité émotionnelle -

par l'utilisation de phrases

commençant par

"je" ,

qui

expriment

ce que je pense

ou ressens , dont j'assume

la responsabilité

Une

personne

peut également réduire

le degré de "complémentarité"

dans la relation, en diminuant le "pouvoir"

détenu par l'autre personne, en devenant

moins dépendante

d'elle.